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インナーマッスルのトレーニング
最近インナーマッスルという言葉が注目されている。
インナーマッスルとはその言葉のとおり内側の筋肉。インナーマッスルは内側の筋肉だけあって関節と密接化関係がある。というより関節を固定する役割があるので鍛えることで肩こりや腰痛の予防につながり健康を維持できる。
体の外側のアウターマッスルは通常の筋肉トレーニングで鍛えることができるがインナーマッスルはどのようにして鍛えるのでしょうか？
通常は以下の二つのようです。
１．ウエイトトレーニングで鍛えるなら低負荷・高回数
２．ストレッチとチューブトレーニング
チューブは下のようなもの。
チューブは自在なので工夫次第でさまざまなトレーニングが可能ですね。
インナーマッスルを鍛える方法としてサポートウェアを着ることも考えられますね。
こらなら日常意識なく鍛えることができます。
アシックスインナーマッスル
・上半身の脊柱と下半身の大腿筋をつなぎ、姿勢や足の動きに大きな役割を果たす大腰筋を鍛えるトレーニングギアです。
・大腰筋はインナーマッスル(筋肉の深層部にある細かい筋肉群の総称)のひとつで、安定した姿勢を保持し、スムーズな動きをコーディネーションする役割を果たします。
とはいえ、インナーマッスルを鍛えるにはトレーニングが重要です。
EDIT
投稿者 niigata : 2006年05月31日 23:19
